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在现代生活中，长时间保持一个姿势工作或学习，如久坐，已成为许多人难以避免的情况，久坐不仅会影响身体的血液循环，还可能导致肌肉僵硬、腰部疼痛等问题，为了缓解这些不适，适当的拉伸动作能够帮助我们快速放松，恢复身体活力，下面将详细介绍几种适合久坐后做的拉伸动作，并从生理学、解剖学等多方面进行深入剖析，一、颈部拉伸1.颈部前屈与后伸，这个动作...。

更新时间：2025-07-12 18:22:09