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久坐之后，身体和心理都会出现一系列的变化，而适当的拉伸动作可以帮助我们缓解这些不适，迅速恢复精力，本文将详细探讨久坐之后可能出现的身体状况，并介绍一些有效的拉伸动作来帮助恢复，一、久坐后的身体变化，一，肌肉僵硬与疼痛长时间保持一个姿势不动，尤其是久坐时，腿部、腰部和背部的肌肉容易变得僵硬，腿部肌肉如股四头肌、腘绳肌等可能会出现紧绷感；...。

更新时间：2025-07-12 18:28:05