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在现代快节奏的工作生活中，许多人每天都要长时间坐着工作或学习，这会导致身体尤其是腰部、颈部和腿部的肌肉变得僵硬，为了帮助大家解决这个问题，下面将详细介绍几种有效的拉伸动作，能够帮助你在久坐之后迅速放松身体，缓解肌肉紧张，恢复活力，一、颈部拉伸1.前屈伸展，坐在椅子上，将头向前倾，下巴靠近胸部，保持这个姿势10秒钟，然后慢慢抬头，使下巴...。

更新时间：2025-07-12 18:25:50